반응형 건강6 [LCHF] 저탄고지 다이어트 2주차 : 9/27(금) ~ 10/3(목) / 적응 중 안녕하세요, 저탄고지 다이어트 2주차 후기입니다. 1주차에 비해서 몸이 적응하긴 했지만 점심에 어지러움이 종종 찾아왔고, 아침에 일어날 때 몸살 기운이 있는 것 같은 느낌을 받아서 조금은 힘들었습니다. 다만 어지러움 증상은 1주차에 비해 줄어들어서 몸이 적응하고 있는 것 같았습니다. 2주차(9/27 ~ 10/3) 식단 1. 2주차에도 점심은 먹지 않는 간헐적 단식을 유지했고, 기름만 한 스푼씩 섭취했습니다. - 아침/저녁 합쳐서 계란 8개 이상을 먹으려고 노력했습니다. - 탄수화물은 아침/저녁 합쳐서 반 공기 미만으로 먹으려고 노력했습니다. - 작성된 식단 이외에도 김치, 샐러드와 같이 최대한 탄수화물을 배제한 반찬을 곁들였습니다. 2. 어지러운 증세가 있을 경우에는 수분 섭취.. 2024. 10. 6. [LCHF] 저탄고지 다이어트 1주차 : 9/20(금) ~ 9/26(목) / 고통의 연속 지난주부터 다이어트를 하기 시작했습니다. 몸이 무겁고 원인을 알 수 없는 통증이 자주 찾아와 몸이 별로 좋지 않았고 혼자의 힘으로는 이겨내기 어렵다고 느껴, 한의학의 도움의 받기로 다짐했었는데요. 한약만 제때 챙겨 먹으면 된다고 생각했던 게 착각이었을까요. 체중이 80kg에 도달하고 콜레스테롤 수치가 정상 수치 범위를 벗어난 것을 본 한의원 원장님께서는 약뿐만 아니라 식이 조절을 통해 체질 개선이 필요하다고 말씀하셨습니다. 그렇게 추천해 주신 LCHF(Low Carb-high fat diet), 즉 저탄수화물 고지방 식이요법(이하 저탄고지, 키토식단) 식단을 적용해 보기로 했습니다. 한때는 체중 관리를 열심히 했었는데, 지금 이렇게 비만이 되어버린 제 자신을 돌아보며 반성의 시간을 가졌습니다. 그동안은.. 2024. 9. 27. 이전 1 2 다음 반응형
