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[LCHF] 저탄고지 다이어트 2주차 : 9/27(금) ~ 10/3(목) / 적응 중 안녕하세요, 저탄고지 다이어트 2주차 후기입니다. 1주차에 비해서 몸이 적응하긴 했지만 점심에 어지러움이 종종 찾아왔고, 아침에 일어날 때 몸살 기운이 있는 것 같은 느낌을 받아서 조금은 힘들었습니다. 다만 어지러움 증상은 1주차에 비해 줄어들어서 몸이 적응하고 있는 것 같았습니다.  2주차(9/27 ~ 10/3) 식단   1. 2주차에도 점심은 먹지 않는 간헐적 단식을 유지했고, 기름만 한 스푼씩 섭취했습니다.    - 아침/저녁 합쳐서 계란 8개 이상을 먹으려고 노력했습니다.    - 탄수화물은 아침/저녁 합쳐서 반 공기 미만으로 먹으려고 노력했습니다.    - 작성된 식단 이외에도 김치, 샐러드와 같이 최대한 탄수화물을 배제한 반찬을 곁들였습니다.    2. 어지러운 증세가 있을 경우에는 수분 섭취.. 2024. 10. 6.
[LCHF] 저탄고지 다이어트 1주차 : 9/20(금) ~ 9/26(목) / 고통의 연속 지난주부터 다이어트를 하기 시작했습니다. 몸이 무겁고 원인을 알 수 없는 통증이 자주 찾아와 몸이 별로 좋지 않았고 혼자의 힘으로는 이겨내기 어렵다고 느껴, 한의학의 도움의 받기로 다짐했었는데요. 한약만 제때 챙겨 먹으면 된다고 생각했던 게 착각이었을까요. 체중이 80kg에 도달하고 콜레스테롤 수치가 정상 수치 범위를 벗어난 것을 본 한의원 원장님께서는 약뿐만 아니라 식이 조절을 통해 체질 개선이 필요하다고 말씀하셨습니다.  그렇게 추천해 주신 LCHF(Low Carb-high fat diet), 즉 저탄수화물 고지방 식이요법(이하 저탄고지, 키토식단) 식단을 적용해 보기로 했습니다. 한때는 체중 관리를 열심히 했었는데, 지금 이렇게 비만이 되어버린 제 자신을 돌아보며 반성의 시간을 가졌습니다. 그동안은.. 2024. 9. 27.
일본 소도시 시즈오카 후지산 렌터카 여행 ⑥ : 오무로산(+극악의 산길) 안녕하세요. 시즈오카 후지산 렌터카 여행 6탄입니다. 이번에는 슈젠지에서 이즈반도 남동쪽에 있는, 분화구가 특정인 오무로산으로 가는 길과 오무로산의 풍경을 담으려고 합니다.   오무로산을 오고 가면서 일본 여행에서는 비용이 좀 들더라도 무조건 유료도로를 이용하자 다짐했고 오무로산은 후지산과는 다른 또 다른 매력을 지닌 산이라 느꼈습니다.  오무로산 가는 길      주소 : 672-2 Ike, Ito, Shizuoka 413-0231 일본 * 오무로산 리프트 타는 곳 주소   이제 어느 정도 일본에서의 운전도 익숙해졌고, 내비게이션만 잘 따라가면 큰 문제없겠다는 생각이 드는 시점이었는데요.목적지가 산이라고 하지만 한국에서 몇 군데의 산길을 다녀봤기 때문에 자신감도 있었고 이즈 반도의 길이 험하다는 얘기를.. 2024. 7. 21.
일본 소도시 시즈오카 후지산 렌터카 여행 ⑤ : 슈젠지（+히에 신사, 대나무숲길, 후지야, 돗코노유) 안녕하세요. 시즈오카 렌터카 여행기 5탄입니다. 료칸인 '유메구리 노 야도 요시하루'에서 아침에 출발하여 바로 슈젠지로 출발했습니다. 화창했다면 더 좋았겠지만, 흐릿하면서도 비가 조금씩 내리던 날이었습니다. 료칸이 슈젠지 근처에 있었기 때문에, 슈젠지까지는 차로는 15~20분 정도 걸렸습니다.    슈젠지  주소: 964 Shuzenji, Izu, Shizuoka 410-2416 일본  슈젠지는 9세기 헤이안 시대의 승려 홍법대사가 창건한 오래된 사찰로, 경내에도 온천수가 나와서 유명한 곳입니다. 근처에 오래된 온천도 있어서, 시간이 좀 여유로우면 여기서 온천을 잠깐 즐길 수도 있습니다. 저희는 둘러보고 다음 여행지인 오무로 산으로 바로 출발해야 해서, 어제오늘 료칸에서의 온천으로 만족하고 슈젠지의 정취.. 2024. 7. 20.
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