반응형 건강8 '26년을 시작하며 : 끈을 놓지 않기 새해가 밝았으니 몇 가지의 목표를 세우고 이루고 싶은 생각이 든다. 보통 하고 싶은 것들은 엑셀 파일에 적어 두었는데, 매년 세웠던 계획을 모두 다 이뤘던 건 아니지만 시간이 지나고 나서 보면 어느 정도는 달성했던 적이 많다. 말이나 글을 통해서 나의 다짐을 세상밖으로 꺼내 놓으면, 내가 스스로 하든 우주의 기운이 도와주든 결국에는 목표를 이룰 수 있다고 믿는다. 올해는 특별히 좀 더 자세히 적어둬야겠다. 1. 더욱 건강해지기 - 현 상황 : 체중 72~73kg / 체지방률 24% 수준 - 목표 : 몸무게 69~70kg / 체지방률 20% 미만 - 방법 : ①식단 조절(저탄수, 건강식) ②주 4회 운동(헬스장, 피티 2회 & 개인 운동 2회) 겉으로 보기에는 항상 말랐다고, 잘 챙겨먹.. 2026. 1. 4. '25년을 마무리하며 '25년이 쏜살같이 지나갔다.뭔가 그냥저냥 흘러갔다고 생각했는데, 두 가지는 확실히 좋았다.1. 회사: 조기 승격 달성(사원 >> 책임) 입사한 이래로 8년차가 되는 해에 책임으로 조기 승격을 성공했다(정규 승격은 9년차). 사원/선임 직급의 구분이 없는 회사이기에, 동일 기간 동안 다른 누군가는 이미 겪었을 승격(진급)이라는 이벤트가 없어 조금은 지루했다. 일의 특성과 조직 구성원들의 잦은 변경을 고려 했을 때, 스스로는 이미 책임급 이상의 업무를 하고 있다 생각했고 그러면 돈이라도 더 받자라는 심정으로 일찍 진급하고 싶었다. 일을 열심히 하는 것보단 워라밸을 챙기면서 재테크에 중점을 둬야 하고, 회사 업무에 몰두하면 바보라고 생각한 사람들이 많은 세상이지만 나는 내가 하고 있는 일을 완벽하게 하고 싶.. 2025. 12. 31. [LCHF] 저탄고지 다이어트 9주차 : 11/15(금) ~ 11/21(목) / 운동 병행 필요성 안녕하세요, 저탄고지 다이어트 9주차입니다. 지금까지는 아침에 개운한 경우가 대부분이었는데, 이제는 조금씩 피곤함을 느끼고 있습니다. 지방이 빠지면서 근육도 같이 빠졌다고 생각이 드는데, 이제는 운동을 더 미루면 안 될 것 같습니다. 그리고 유독 업무 강도가 높았고, 날씨도 추워지니 몸이 받는 스트레스가 좀 더 커진 것 같네요. 감기 몸살이 찾아오지 않도록 건강 관리에도 유념해야겠습니다. 9주차 식단 이번 주에는 각종 모임이 많은 주라 밖에서 육류 위주의 외식이 잦았고, 일상적인 식단에도 돼지고기가 많이 포함되어서 그런지 몸이 꽤 부담을 느꼈나 봅니다. 그래서 한동안 없었던 가슴이 답답한 느낌을 받았고 새벽 늦게(~3시) 자는 경우도 3일 정도 되었습니다. 다음 주에는 육류 비중을 조금 줄여야겠습.. 2024. 11. 24. [LCHF] 저탄고지 다이어트 6~8주차 : 10/25(금) ~ 11/14(목) / 무탈함 안녕하세요, 저탄고지 다이어트 6주차부터 8주차까지의 후기입니다. 6주차부터는 식단을 하면서 특별한 불편함은 느끼지 못했고 루틴한 식단과 일상이 반복됐기 떄문에 글쓰기를 미루어 오다가 이제야 작성하게 되었습니다. 이제 점심시간에 종종 찾아오는 어지러운 증상은 그러려니 하고 이해하게 되었습니다. 가끔 너무 안 먹어서 근육까지 빠지면 어떡하지라는 생각이 들다 보니, 며칠 동안은 점심에 계란을 좀 더 섭취하기도 했습니다. 운동은 6주차부터 꾸준히 하기로 다짐했었는데, 회사에서 바빠지다 보니 마음 먹은 만큼은 하지 못해서 아쉬웠습니다.그래도 이전보다 활동 반경과 활동량을 늘렸음에도 불구하고, 큰 문제 없이 돌아다닐 수 있어서 즐거웠습니다. 식단 초기에는 10~20분만 걸어도 약간의 어지러움 증세가 있고 집.. 2024. 11. 14. 이전 1 2 다음 반응형
